私はいつも何かを考えていて、頭の中でぐるぐると思考を繰り返していました。どんなに思考を止めて「いま」に集中しようとしても、いつの間にかまた何かを考えている……。
そんな自分に悩んでいましたが、最近、それは単なる努力不足ではないのかもしれない、と気づきました。そこで、ある本で紹介されていた「ジブリッシュ」という方法を試してみることにしました。
ジブリッシュとは、意味のないデタラメな言葉を口に出す方法です。言葉の意味や正しい文章を考える必要がないため、普段の言語的な思考から意識を切り替えるきっかけになります。
実際に試してみたところ、私はぐるぐる思考からうまく抜け出せることができるようになってきました。ただ、デタラメ言葉といっても、どんな言葉？とイメージしにくいと思います。そこで、ジブリッシュの文言（フレーズ例）を紹介します。
ジブリッシュ文言（フレーズ例）
ジブリッシュは、正しい言葉を話す必要も、意味のある文章を作る必要もありません。
今回紹介する文言も、すべてを完璧に再現する必要はありません。「なんとなく、こんな感じでいいんだな」というくらいの気持ちで、参考にしていただけたらと思います。
ジブリッシュ（フレーズ例）①基礎
ざっぱ、ううだん、どもたとま、らんいがくぅ
たりたりこうぴ、あらにんず、さーばろこにゃる、くるくるろ
いーにういくもじん、ぎょぎだだか、みったえっくぜぼ
めじまるけ、すなをらで、かいせーはんごごごっ
んはんはむー、でっせごろ、ぷぴぷぴぼるぼるたー
※紹介している文言は、私が考えたジブリッシュの例です。実在する言葉と偶然似た音が含まれる可能性がありますが、意味にとらわれず自由に声に出してみてください。
実際に初めてジブリッシュの言葉を声に出してみたときに、なんだかおかしくて笑ってしまいました（笑）。まったく同じに正しく言う必要はないので、気楽に試してみてください。
コツは意味のある文章にしようとせず、口から出てくる音を自由に出す感じです。「ちゃんとやらなきゃ」とか「これで合っているのかな？」と考え始めると、また思考が働いてしまいます。
- 意味が通じなくていい
- 正しい言葉じゃなくていい
- 上手に言えなくていい
- 途中で笑ってもいい
私は「思考する」ことは好きなので、完全に止める必要はないと思っています。ただ、HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）気質があるので、答えがでない問題をぐるぐると思考してしまうのを止めたかったのですね。
でも、ジブリッシュを口に出すことで、口角が上がり気持ちもポジティブに変わっていくことを実感しています。知り合いの人に知られたらちょっと恥ずかしいですが、まずは、お風呂などで試してみるといいと思います。(*'ω'*)
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